Birçok insanın gece televizyon karşısında geçirdiği keyifli vakitler, genellikle bir miktar atıştırmalık eşlik eder. Fakat bu, derin ve rahatlatıcı bir uyku almanızı engelleyen faktörlerden biri olabilir. Uyku uzmanları, bu sıkça yapılan hatayı detaylı bir şekilde açıklamıştır.
Uykusuzluk Sorunu
Yetişkinlerin üçte birinin uykusuzluktan mustarip olduğu bilinmektedir, bu da uykuya dalma ve uyanık kalma konusunda problemler yaşadıkları anlamına gelir.
Uzman Görüşü
Uyku uzmanları tatlı tüketiminin uykuyu nasıl bozabileceği hakkında önemli bilgiler paylaşıyor. Denise’ye göre, şekerli şeylerin akşamları tüketilmemesi gerekir. Şeker, kaliteli bir uykunun önündeki en büyük engellerden biridir ve aynı zamanda fiziksel ve zihinsel sağlığımızı etkiler.
Şekerin Uykuya Etkisi
Konyla alakalı uzmanların açıklamaları şöyle: "Şeker, kan şekerini hızla yükselterek enerji patlamasına ve uyanıklığa yol açar; bu da yatmadan önce olmaması gereken bir durumdur." Şekerli yiyecekler tüketildiğinde, vücut kan şekerini dengelemeye çalışırken uykusuzluk ve uykusuzluğa neden olabilir. Şeker aynı zamanda uyanıklığımızı artırabilir çünkü hızlı bir enerji kaynağıdır.
Çikolata ve Dondurma Tüketimi
Çikolata ve dondurma sevenler için kötü haber; bu yiyecekler çoğunlukla kafein içerir. Kafein, uykuya dalmanızı engelleyebilir. uzmanlar, "Özellikle günün geç saatlerinde küçük bir miktar kafein bile uykuya dalma ve rahatlama sürecini zorlaştırabilir" diyor.
Sindirim Problemleri ve Şeker
Yatmadan önce şeker tüketmek, sindirim problemlerine neden olabilir. Hazımsızlık, gaz ve şişkinlik, vücudunuzun dinlenmeye başlamasını zorlaştırabilir.
Uyku Dostu Alternatifler
Uzmanlar, kşam saatlerinde şekerden kaçınılması gerektiğini ve şekerli yiyecekler yerine uyku dostu alternatifler tercih edilmesi gerektiğini savunuyor. "Yoğurt, kiraz, muz, sade yulaf lapası veya bir avuç tuzsuz fındık gibi alternatifler, uykuyu etkilemeyen daha stabil enerji kaynakları sağlar."
