[resim=20220130resim-161306CJ][/resim]
[resim=20220130resim-161318BG][/resim]
Kaç kez şekeri bırakmayı denedin? İşe giderken rotanız üzerinde zorunlu bir nokta haline gelen kahvehane ve pastahanenin önünden bakmadan kaç kez koşarak çılgınca geçtik, önerileri, diyetleri dikkatlice inceledik ve her seferinde evdeki sepette atıştırmalık bir şey kalmayacağı için üzüldük. Hepimize aşina değil mi? Nefes verin: yalnız değilsiniz!!! Ve burada, bu tür "acıları" yaşamadan şeker bağımlılığından vazgeçebileceğiniz birkaç basit adım için sağlıklı yaşam koçu Sonay Dut Ölçücüer’in öğütlerine kulak verin!
[resim=20220130resim-162249ZZ][/resim]
[resim=20220130resim-162300SY][/resim]
[b]1-[/b] Duyuları uyandır. Garip gelebilir, ancak bazıları için vanilya kabuğu yardımcı olur: Her tatlı istediğinizde onu koklamanız yeterlidir. Evet, vanilya kokusu şeker isteğini yenmeye yardımcı olur.
[b]2[/b]- Diyet içecekleri unutun. Çoğu durumda, diyet içecekleri şeker ikamesi içerir - sakarin, sukraloz. Bu tür ürünler genellikle düşük kalorili olarak adlandırılır, ancak kimyasal bileşim nedeniyle metabolizmayı yavaşlatırlar. Bu nedenle, bir dilim limon ve taze nane ile bir bardak sudan daha iyi bir şey yoktur
[resim=20220130resim-162915PI][/resim]
[b]3-[/b] Yararlı bir alternatif bulun. Bir avuç kuruyemiş veya kuru meyve, süpermarkette kasada almaya alıştığınız atıştırmalıkların yerini başarıyla alacaktır
[b]4-[/b] Kan şekerindeki düşüşlerden kaçının. Diyetinize tam tahıllı ekmekler, makarna, kinoa, pirinç ve yulaf ezmesinde bulunan daha fazla lif ekleyerek bundan kaçının.
[resim=20220130resim-162933ON][/resim]
[b]5-[/b] Çok aç kalmayın. Yemeğini parçala. Her üç saatte bir gibi daha sık yemeye çalışın. Böylece şeker lehine değil, bilinçli bir seçim yapma olasılığınız çok daha yüksek olacaktır
[b]6-[/b] Baharat ekleyin. Sabah yulaf ezmesine bir tutam tarçın, kahvaltınızı renklendirmeye ve kan şekerinizi düşürmeye yardımcı olabilir
[resim=20220130resim-162951HF][/resim]
[b]7-[/b] Gül Spora bas. Şekerle ilişkinizin psikolojik bir temeli varsa, spor yapma sürecinde üretilen endorfinler imdada yetişecektir. Spor salonuna gitme zamanı! Haydi Gül Erçetingöz’ün yaptığı gibi haftada 3 gün Trendlife’a spora!
[b]8-[/b] Atıştırmalıklarınızı sorumlu bir şekilde planlayın. İstatistiklere göre, insanlar atıştırma nedeniyle kalori normunu %50 aşıyor. Gün içinde ne yiyeceğinizi önceden düşünün. Yüksek proteinli yiyecekler ekleyin. Yemekten sonra dişlerinizi fırçalamayı deneyin, bilinçaltınız bu sinyali yemeğin sonu olarak algılayacaktır.
[resim=20220130resim-163005WZ][/resim]
[b]9-[/b] Sabah kahvenizi bitki çayı ile değiştirin, ara öğün olarak elma yerine kereviz alın.
[b]10-[/b] Uykuna dikkat et. Uykusuzluk sadece görünüşünüzü etkilemekle kalmaz, aynı zamanda şeker yeme isteğinizi de artırır.
[resim=20220130resim-163017OS][/resim]
[b]11-[/b] Daha fazla sebze ye. Meyve ve sebzeler arasında seçim yaparken ikincisini tercih edin. Sebzeler gerekli tüm eser elementleri içerir ve lif, gün boyunca enerjik kalmanıza ve tatlı yeme isteğinizi azaltmanıza yardımcı olur.
[b]12-[/b] Daha fazla yürüyüş. Akşam yürüyüşlerini programınıza ekleyin: bu şekilde, televizyon karşısında akşam programlarını izlemekten kaçınabilirsiniz,
[b]13-[/b] Düşünceni değiştir. Şekeri kesmeyi ceza olarak düşünmeyin. Halihazırda elde ettiğiniz sonuca odaklanın. Kendinizi daha sık övün, bir günlük tutun: bu, kendinizi yeniden yapılandırmanıza, düşüncelerinizi olumlu yönde almanıza yardımcı olacaktır.
[resim=20220130resim-163030YJ][/resim]
[b]14-[/b] sağlıklı atıştırma ve ev de yapılacak tarifleri stoklayın. ev yapımı yiyecekler dışardan alınan Yüksek şeker içerin bu tür “sürprizleri” içermeyecek, çünkü içeriğini kendiniz kontrol ediyorsunuz.
[b]15-[/b] Bir B planı yapın. Bir kez daha tatlılara çekildiğinizde, böğürtlenler, kuruyemişler ve meyveler hazır olsun. Onları vaktinden önce satın alın ve her ihtimale karşı saklayın.
Ve tabi ki haftada 3 gün spor yapmayı ihmal etmeyin! Yaşamınızda yapacağınız en doğru adım sağlığınıza ve kendinize yapacağınız yatırımdır!
Sağlıklı ve spor dolu bir hayat sizle olsun sevgiler...
