Sağlıklı bir cilt için ne tüketmeliyiz?

[b]SU[/b] Cilt sağlığı için en önemli şey sudur. Su, toksinleri temizler ve besin maddelerinin ve vitaminlerin vücudumuzda dolaşımını sağlar. Toksinlerin temizlenmesine yardımcı olan su, cildimiz için çok önemlidir. [b]KAHVALTI[/b] Sabah kahvaltımız C vitamini açısından zengin olmalı. Acı biber, yeşil dolmalık biber, kivi, çilek, ananas ve mango C vitamini açısından oldukça yüksek besinlerdir. Kahvaltıda bunlara mutlaka yer verin. [b]ÖĞLE YEMEĞİ[/b] Öğle yemeğinde 'likopen'li besinler tüketmemiz gerekiyor. Likopen, güneş hasarına karşı korunmaya ve cilt kanseri riskini azaltmada etkilidir. Bolca likopen içeren karpuz ile domatesi öğle yemeğinize ekleyebilirsiniz. [b]AKŞAM YEMEĞİ[/b] Akşam yemeğinde ise omega-3 açısından zengin besinler tercih edilmedi. Yaşlanma belirtilerini en aza indirgeyen omega-3 palamut, somon sardalya gibi balıklarda oldukça fazladır.