İşte ideal kilonuza ulaşmak için öneriler!

İdeal kilonuza ulaşmanız için yapmanız gerekenleri sizin için araştırdık.

Kadın

İşte ideal kilonuza ulaşmak için öneriler! KAHVALTISIZ GÜNE BAŞLAMAYIN
Güne mutlaka kahvaltıyla başlayın. Kahvaltı alışkanlığı yanında düzenli beslenme alışkanlığını da getirir. Bu sebeple günün en önemli öğününü ihmal etmeyin.

YEMEĞİNİZİ EVDE YİYİN
Evde kendinizin hazırladığı yemekleri her açıdan kontrol etmek daha kolay. Hem hijyenikliği açısından hem de porsiyon kontrolü açısından yemeklerinizi evde kendiniz hazırlayın.

YEMEĞİNİZİ YAVAŞ YİYİN
Yapılan araştırmalara göre tokluk hissinin beyne ulaşması yaklaşık 20 dakika sürüyor. Bu sebeple yemeğinizi yavaşça yiyin, beyninize tokluk hissinin ulaşmasını bekleyin.

ARA ÖĞÜNLERİ ES GEÇMEYİN
Ara öğünler kan şekerinizi kontrol altında tutar. Bu şekilde sonraki öğünlerinizi daha kontrollü tüketebilirsiniz.

AKTİF OLUN
Günde en az 10 bin adım atın. Attığınız adımlar kilonuzu korumaya ya da azaltmaya katkı sağlayacaktır.
YASAL UYARI: Haberin kopyalanması yasaktır. Haber, sadece gecce’ye link verilerek kullanılabilir.Bunun dışında kopyalayanlar hakkında kanuni işlem yapılacaktır.

Bunlarda ilginizi çekebilir: