[b]KAHVALTISIZ GÜNE BAŞLAMAYIN[/b]
Güne mutlaka kahvaltıyla başlayın. Kahvaltı alışkanlığı yanında düzenli beslenme alışkanlığını da getirir. Bu sebeple günün en önemli öğününü ihmal etmeyin.
[b]YEMEĞİNİZİ EVDE YİYİN[/b]
Evde kendinizin hazırladığı yemekleri her açıdan kontrol etmek daha kolay. Hem hijyenikliği açısından hem de porsiyon kontrolü açısından yemeklerinizi evde kendiniz hazırlayın.
[b]YEMEĞİNİZİ YAVAŞ YİYİN[/b]
Yapılan araştırmalara göre tokluk hissinin beyne ulaşması yaklaşık 20 dakika sürüyor. Bu sebeple yemeğinizi yavaşça yiyin, beyninize tokluk hissinin ulaşmasını bekleyin.
[b]ARA ÖĞÜNLERİ ES GEÇMEYİN[/b]
Ara öğünler kan şekerinizi kontrol altında tutar. Bu şekilde sonraki öğünlerinizi daha kontrollü tüketebilirsiniz.
[b]AKTİF OLUN[/b]
Günde en az 10 bin adım atın. Attığınız adımlar kilonuzu korumaya ya da azaltmaya katkı sağlayacaktır.