İşte ideal kilonuza ulaşmak için öneriler!

İdeal kilonuza ulaşmanız için yapmanız gerekenleri sizin için araştırdık.

İşte ideal kilonuza ulaşmak için öneriler!
Kategorilenmemiş
Yayın Tarihi : 22-10-2019 10:01
[b]KAHVALTISIZ GÜNE BAŞLAMAYIN[/b] Güne mutlaka kahvaltıyla başlayın. Kahvaltı alışkanlığı yanında düzenli beslenme alışkanlığını da getirir. Bu sebeple günün en önemli öğününü ihmal etmeyin. [b]YEMEĞİNİZİ EVDE YİYİN[/b] Evde kendinizin hazırladığı yemekleri her açıdan kontrol etmek daha kolay. Hem hijyenikliği açısından hem de porsiyon kontrolü açısından yemeklerinizi evde kendiniz hazırlayın. [b]YEMEĞİNİZİ YAVAŞ YİYİN[/b] Yapılan araştırmalara göre tokluk hissinin beyne ulaşması yaklaşık 20 dakika sürüyor. Bu sebeple yemeğinizi yavaşça yiyin, beyninize tokluk hissinin ulaşmasını bekleyin. [b]ARA ÖĞÜNLERİ ES GEÇMEYİN[/b] Ara öğünler kan şekerinizi kontrol altında tutar. Bu şekilde sonraki öğünlerinizi daha kontrollü tüketebilirsiniz. [b]AKTİF OLUN[/b] Günde en az 10 bin adım atın. Attığınız adımlar kilonuzu korumaya ya da azaltmaya katkı sağlayacaktır.